Így előzheted meg a tavaszi fáradtságot

Ne rohanjunk!

Ha fáradtnak érezzük magunkat, mindenképp pihennünk kell. A tavaszi fáradtságot az is okozhatja, hogy nem figyelünk oda a regenerációra. Rengetegen túlhajtják magukat, mert olyna érzésük van, hogy nekik egyáltalán nincs idejük arra, hogy lazítsanak. ha valaki rendszeresen sportol, szüneteltesse a tornát minimum pár napig, amximum 1 hétig. S a hétvégére nem szabad túl sok programot tervezni ilyenkor. Hétközben munka után menjünk haza, lazítsunk, s időben menjünk aludni. Egy laza hét után már lehet érezni a pozitív hatást.

Töltsük fel magunkat vitaminokkal

A tavaszi fáradtságot az is okozhatja, hogy a tél folyamán nem jutott a szervezetünk elegendő vitaminhoz és ásványi anyagokhoz. Ezért időt kell szánni egy kiadós vitaminkúrára. Vegyünk magunkhoz vasat és B-vitamint, ami jelen van a spenótban,a hüvelyesekben, a vörös húsokban és a teljes kiőrlésű pékárukban. Együnk belőle jó sokat, s szedjünk étrendkiegészítő tablettát is. Egy hónapig a délutáni kávé helyett zöld turmixot igyunk (spenót, alma, uborka, citrom), s az étkezésekkor fogyasszunk gyümölcsöt vagy zöldséget.

Szükségünk van az oxigénre

Ha valaki rendszeresen fut, sok időt tölt a szabad levegőn, azonban ez ne legyen elegendő. Ne csak a testünknek tegyünk jót, hanem az elménknek is. Minden reggel szellőztessünk ki, s ebédszünetben legyünk legalább 5-10 percet a szabad levegőn. s tegyünk egy rövidebb sétát. A sportolók mielőtt hazamennek, fussanak párt kört a környéken. A szabad levegő nagyon jó hatással van a szervezetre.

Programozzuk át az agyunkat

A kimerülést még rosszabbá teheti az, hogy érezzük, hogy nagyon fáradtak vagyunk, s már az agyunk is azt sugallja, hogy tavaszi fáradtságban "szenvedünk". Ez ellen úgy lehet tenni, hogy elhitetjük magunkkal, hogy minden rendben, mindent megteszünk az egészségünkért. Ez a módszer nagyon hatásos.

runnersworld.hu