Fogyni szeretne, vagy csak életmódot akar váltani? Az új diétatrendek közül biztos megtalálja az önnek megfelelőt

Mielőtt elkezdi az életmódváltást, alaposan tanulmányozza át a lehetőségeket, vagy forduljon szakemberhez. Fontos tudni, hogy egyes diéták nem mindenkinél működnek, mivel nem vagyunk egyformák.

Íme, pár diétatipp:

1. A mikrobiom diéta

Ez a módszer a bélflóra egészségét helyezi előtérbe, hiszen kutatások igazolták, hogy a bélbaktériumok állapota nagyban befolyásolja a testsúlyt és az általános egészséget. A mikrobiom diéta főként fermentált élelmiszereket (pl. kefir, savanyú káposzta), rostban gazdag zöldségeket és probiotikumokat ajánl.

2. A ciklikus ketogén diéta

A hagyományos keto diéta továbbfejlesztett változata, amely lényege az, hogy olyan napok is vannak, amin magas szénhidrátbevitel ajánlott a fehérjedús étrend mellett. Ez nem csak a fogyást segíti, hanem fenntarthatóbbá is teszi a keto diétát, sőt, az edzésteljesítmény is javul. Hosszú távú hatásai egyelőre még nem ismertek.

3. A pegán étrend

A paleo és a vegán étrend kombinációjából született meg a pegán étrend, amely a természetes, feldolgozatlan élelmiszerekből áll. Nem tartalmaz tejterméket, glutént, valamint erősen feldolgozott élelmiszereket, a lényege a növényi és az állati eredetű fehérje fogyasztása. Ez a diéta könnyen alkalmazkodik különböző életmódokhoz, de sokak számára drágább lehet a minőségi alapanyagok beszerzése miatt.

4. Az intuitív étkezés

Ez inkább egy életmódváltásnak nevezhető.. Az intuitív étkezés lényege, hogy az ember megtanulja felismerni a teste éhség- és jóllakottságjelzéseit, miközben semmilyen élelmiszercsoportot nem zár ki. Az étrend érzelmi szempontokra is hangsúlyt fektet, például az evéshez kapcsolódó bűntudat elkerülésére. Bár nem garantál gyors fogyást, hosszú távon segíthet egy fenntartható, kiegyensúlyozott életmódban.

5. A reverse dieting (fordított diéta)

A módszer lényege, hogy a kalóriabevitelt fokozatosan növeljük, hogy elkerüljük a jojó-effektust. Mielőtt valaki elkezdi ezt a fajta diétát, forduljon szakemberhez, és az ő irányítása alatt végezze azt.

Ön melyik diétát próbálná ki?