Inspiráló könyvek a tavaszi testi-lelki megújuláshoz

Sokszor a problémáink abból erednek, hogy nem tudunk nemet mondani. Túlvállaljuk magunkat, kizsigereljük magunkat testileg-lelkileg, mert ahelyett, hogy önmagunknak akarnánk megfelelni, meg akarunk felelni a szüleinknek, gyerekeinknek, párunknak, főnökünknek, az egész világnak, míg azt nem érezzük, hogy nem „férünk bele” saját életünkbe. Ha ismerős ez az érzés, ha sokszor haragudtál magadra azért, hogy bevállaltad a száztizedik plusz feladatot is, ha meg nemet mondasz bűntudat gyötör napokig, akkor érdemes elolvasnod Damon Zahariades „A nemet mondás művészete” c. könyvét, amely segít egészséges határokat szabni, és magabiztosan nemet mondani. Megtanít, hogyan utasítsd vissza a kéréseket, miközben tiszteletben tartanak. A könyv feltárja, miért mondunk igent, amikor nemet kellene, és tíz stratégiát ad a diplomatikus visszautasításhoz. Megmutatja, hogy a nemet mondás nem rossz, hanem szükséges. Tanuld meg, hogyan állítsd fel és tartsd tiszteletben a határaidat otthon és a munkahelyen is. Ahhoz azonban, hogy mindebből ne legyen konfliktus, ugyanúgy szükséges az önfegyelem, mint az élet más területein is. A nemzetközi bestseller szerző Damon Zahariades legújabb sikerkönyvében, „Az önuralom – A belső erő” fejlesztésében segít. Megtanít a haladás nyomon követésére, a rutinok erejére, a stresszkezelésre, és az önmagaddal szembeni együttérzés fontosságára. A kötetben, amelyet a www.diderot.sk oldalon tudsz megrendelni, tizenhat gyakorlat mélyíti el a tudást, hogy az elméletből gyakorlat legyen, és tanít meg arra, hogy az önfegyelem valójában egy eszköz a teljesebb élethez. Ez a könyv térkép és útitárs a változáshoz, segít elkerülni a buktatókat, és lépésről lépésre vezet a céljaid felé.

Érezted már azt, hogy beragadtál egy ponton? Mintha az életed egyhelyben topogna, és nem találnád a kiutat? Jen Sincero, a Vagány vagy! c. negyven nyelvre lefordított szerzője lerántja a leplet a benned rejlő akadályokról, és megmutatja, hogyan szabadulhatsz meg az önszabotáló gondolatoktól, szokásoktól. Ez a könyv nem a szokásos önsegítő maszlag. Sincero őszintén beszél a saját küzdelmeiről, és fergeteges humorral fűszerezi a tanácsait, így a mondanivalója könnyen befogadható. A szerző nem csak ígérget, hanem konkrét eszközöket ad a kezedbe, hogy megvalósítsd az álmaidat. Megtanít arra, hogyan ismerd fel és változtasd meg a negatív mintáidat, találd meg a benned lakozó merész és bevállalós énedet, és ezzel segít új irányba terelni az életedet.

Néha azonban a vágyaink és a valós, mindennapi életünk között óriási a szakadék. Ülünk egy irodában, már csukott szemmel is ki tudnánk tölteni az előttünk lévő nyomtatványt, vagy már reggel hasfájással indulunk el „jobbiján” választott munkahelyünkre, miközben mi valami kreatívabb pályáról álmodoztunk. Hiába bátorítottak minket tanáraink és barátaink, mi a biztonságos, ámde valljuk be, unalmasabb szakma mellett döntöttünk. Hogy lehet még belőlünk művész, coach, vállalkozó, újságíró vagy akár regényíró? Á, legyintünk. Pedig nem kellene, ugyanis Adam Alter, a New York-i Egyetem marketing- és szociálpszichológia-oktatója, aki két évtizede tanulmányozza, hogy a megrekednek tűnő életükből, a fásultságból és a tehetetlenség állapotából hogyan törnek ki emberek, Lendülj túl a holtponton – 100 módszer, amelyekkel eljuthatsz az elakadástól a sikerig c. könyvében lerántja a leplet az áttörés anatómiájáról. Segít felismerni a benned rejlő akadályokat, legyen szó érzelmi, gondolkodási vagy viselkedési blokkokról. Inspiráló, valós történetekkel mutatja be, hogyan küzdheted le a nehézségeket és érheted el a benned rejlő potenciált. Ez a könyv nem csak egy útmutató, hanem egy forradalmi eszköz, amellyel átírhatod a saját szabályaidat és megtalálhatod a kiutat a beragadásból. Készen állsz a változásra? Ha igen, elég, ha rákattintasz a www.diderot.sk weboldalra, és megrendeled Adam Alter HVG-Könyvek sorozatában megjelent Lendülj túl a holtponton – 100 módszer, amelyekkel eljuthatsz az elakadástól a sikerig c. kötetét.

Persze, vannak olyan, életünket megnehezítő dolgok is, amelyeket bármennyire is igyekszünk, nem tudunk megoldani, egyszerűen azért, mert a „problémagazda” nem mi vagyunk. „Engedd el!” – mondják ilyenkor szeretteink, ami jó tanács, de az európai ember nem így szocializálódott. Számunkra az elengedés művészete életidegen. Pedig, ha elolvassuk Shunmyo Masuno zen buddhista mester és egyetemi oktató, Hogyan engedd el, ami nem fontos c., legújabb világsikerű bestsellerét, rájövünk, hogy nem is olyan ördöngösség. A könyv nem csupán elméleti tanácsokat ad, hanem gyakorlati eszközöket is kínál a mindennapi életünkbe való beépítéshez. Masuno, aki korábban a Zen – Az egyszerű élet művészete és a Nyugalom című sikerkönyvekkel nyerte el olvasók millióinak bizalmát, most arra ösztönöz minket, hogy lassítsunk, figyeljünk a jelen pillanatra, és engedjük el azokat a dolgokat, amelyek feleslegesen terhelnek minket. A Hogyan engedd el, ami nem fontos egy gyönyörűen megírt, megnyugtató és inspiráló könyv, amely közel száz gyakorlati tippel segít megtalálni a belső békét és a harmóniát a rohanó világunkban. Az elismert keleti filozófus, aki többek között a Harvard Egyetemen is oktatott, hangsúlyozza, hogy néha a legjobb, amit tehetünk, az a semmittevés, a pihenés és a feltöltődés.

Már az orvostudomány megalapítójaként tisztelt ógörög Hippokratész is a holisztikus szemléletet oktatta, mely szerint az ember test-lélek-szellem egységében lehet csak igazán egészséges. Ha nehéz a lelkünk, nehéz lesz a testünk is, és ha nem oldjuk meg a gondjainkat, előbb-utóbb olyan krónikus megbetegedésekhez vezethet, mint a derék- vagy hátfájás. Persze ezeket a tüneteket kiválthatja a nem megfelelő testtartás és az ülő életmód is. A jó hír az, hogy meg lehet szabadulni a krónikus fájdalomtól, a rossz viszont az, hogy tenni kell érte. Hogy mit, azt megtudhatjuk Almásy Csilla gyógytornász-fizioterapeuta-tanár A boldog gerinc című könyvéből, amelyben a gerincspecialista közérthető gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és megőrizni a gerinc egészségét. A könyv olyan életmódbeli tanácsokat is ad, amelyek segítenek elkerülni a derék- és hátfájdalom kialakulását. A könyv különlegessége, hogy a szerző nem csupán szakértőként, hanem sorstársként is megszólítja az olvasót. Személyes tapasztalatai és küzdelmei hitelessé teszik a könyvben foglaltakat, és megmutatják, hogy a fájdalom legyőzhető. Almásy Csilla célja, hogy az olvasók a saját kezükbe vegyék a gerincük egészségének irányítását, és fájdalommentes, aktív életet éljenek.

Egyre gyakrabban olvashatunk arról, hogy bélrendszerünk és immunrendszerünk működése szorosan összefügg, mivel a bélflóra egyensúlya kulcsfontosságú az immunválasz szabályozásában. A felborult egyensúly gyulladásokhoz vezethet, míg a megfelelően működő bélflóra erősíti a védelmet a káros anyagok ellen. Dr. Roshini Raj, amerikai gasztroenterológus és egyetemi docens, “A belek megújítása” című könyvében a legújabb tudományos kutatások és gyakorlati tanácsok ötvözésével segít az olvasóknak javítani emésztésüket, immunitásukat, hangulatukat és vitalitásukat. Raj hangsúlyozza, hogy a gének csupán kis szerepet játszanak egészségünkben, így a bélrendszerünk gondozásával nagyobb kontrollt gyakorolhatunk saját jóllétünk felett. A könyv bemutatja, hogy a modern étrend és életmód hogyan borította fel bélrendszerünk egyensúlyát, és gyakorlati stratégiákat kínál a helyreállítására, legyen szó étrendről, testmozgásról vagy mentális jólétről.

Dr. Szentgyörgyi Barbara Azt tényleg megeszed? című könyve a test és lélek összetett kapcsolatát tárja fel, bemutatva, hogy pszichénk, idegrendszerünk, hormonrendszerünk, emésztőrendszerünk és immunrendszerünk miként hat egymásra. A szerző lenyűgöző alapossággal követi a legfrissebb tudományos kutatásokat, és nyitott kíváncsisággal tanulmányozza a különböző tapasztalati alapú megközelítéseket is, a természetgyógyászattól az ajurvédáig. Dr. Szentgyörgyi Barbara könyvében többek közt választ keres arra is, hogy táplálkozásunkkal enyhíthetjük-e a depressziót, a szorongást, a pániktüneteket és a rémálmokat, hogy milyen étrend segíti a fogantatást, hogyan érdemes táplálkozni menopauza idején, mi enyhítheti a tüneteket PCOS vagy endometriózis esetén, hogy hogyan hozzuk rendbe az emésztésünket, és enyhítsük gyomor-bél panaszainkat, hogy mit tehetünk magunkért, ha autoimmun betegségtől szenvedünk, hogy milyen táplálkozási szokások csökkentik a különböző daganatok kialakulásának kockázatát, hogy mi segíthet magasvérnyomás, cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, elhízás esetén, hogy mit együnk, ha hosszú ideig és jó egészségben szeretnénk élni, és hogy mit tehetünk az időskori demencia megelőzése vagy akár a szellemi hanyatlás visszafordítása érdekében.

A reklámok jelentős hányadában valamelyik vitaminról próbálják elhitetni velünk, hogy az valójában felér az „örökélet elixírjével”. Arról azonban már kevesebbet hallani, hogy egyáltalán nem mindegy, melyiket milyen gyógyszerrel kombináljuk, sőt még vitamin és vitamin közt is óriási lehet a különbség, hiszen nem mindegy, hogy egy mesterségesen állították-e elő vagy természetes forrásból származik. Dr. Bíró Szabolcs vegyészmérnök, a Vitaminipar című könyvében lerántja a leplet a vitaminok és étrend-kiegészítők piacáról. A szerző segít eligazodni a termékcímkék útvesztőjében, és megmutatja, hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb étrend-kiegészítőt. Dr. Bíró Szabolcs könyve a valóságot tárja eléd. A meglepő valóságot!

Szeret, nem szeret, szeret, nem szeret…tépkedtük gyerekkorunkban a margaréta szirmait, miközben az óvoda nagycsoportjába járó „szerelmünkre” gondoltunk. A másik érzelmeivel szemben érzett kétely és bizonytalanság sokszor még felnőttként is okozhat álmatlan éjszakákat. De vajon mi a szeretet titka? Hogyan fejezzük ki, és hogyan tudjuk, hogy szeretnek minket? Gesler Lili A szeretet atomjai című könyvében a szeretet azon részecskéit tárja fel, melyek a viselkedésünkben rejlenek. A szerző kutatásai alapján tizenegy konkrét tanácsot ír le, melyekkel szebbé tehetjük kapcsolatainkat. Megtudhatjuk, miért fontos az önismeret a szeretetben, és hogyan válthatjuk tettekre érzelmeinket. A könnyed, baráti stílusban íródott, színes illusztrációkkal gazdagított könyv nem csupán elméleti fejtegetéseket tartalmaz, hanem gyakorlati tanácsokkal is szolgál, hogy az olvasók könnyebben alkalmazhassák ezeket a mindennapokban. Hiszen a szeretetet nem csupán érezni kell, de tudni is kell kimutatni. Ha ezt megtanuljuk, többé nem lesz szükségünk a kérdésre: szeret? Nem szeret? Szeret!

A közismert mondás szerint kétszer nem léphetünk ugyanabba a folyóba, párkapcsolatainkban mégis sokszor ugyanazt a hibát követjük el, bármennyire is igyekszünk szeretetteljes, harmonikus kapcsolatot kialakítani, valahol mégis félre siklik az egész, és a végén megint gyerekkori plüss mackónkhoz bújhatunk csak éjszakánként. Lehet, hogy ennek az oka a gyerekkorunkban kialakult instabil érzelmi kötődésben keresendő? A választ könnyen megtudhatja Julie Menanno nemzetközi sikerű Biztonságos kötődés c. érdekfeszítő könyvéből, amelyben a szerző a tartós és szeretetteljes kapcsolatok titkát kutatja. A komoly szakmai múlttal rendelkező neves párterapeuta szerint a kötődési mintázatunk ismerete és a sérüléseink felismerése a gyógyulás kulcsa. A könyv segít beazonosítani a kötődési típusokat, feltárni az ismétlődő konfliktusok okait, és megtanít a sebezhetőség előtérbe helyezésére. Gyakorlati tanácsokat ad nehéz helyzetek kezelésére és a szexuális élet javítására is. Julie Menanno könyve, amely már elérhető a www.diderot.sk oldalon, nem csak párkapcsolatban élőknek szól, hanem segít megérteni a gyermekkori kötődési tapasztalatok hatását, és javítani az önmagunkhoz való viszonyunkat is.

Magyarország ( az eredeti izraeli sorozat jogát húsz országa vette meg) egyik legsikeresebb televíziós produkciója a Mácsi Pál főszereplésével bemutatott Terápia c. sorozat volt, amely a sikerét részben annak is köszönhette, hogy a legtöbb embert érdekli miként próbálják az ember lelki problémáit orvosolni a pszichológusok. Erre épít Herner Dorka: Kudarcos terápiák c. frissen megjelent remek kötete is, amely őszinte és emberi bepillantást nyújt a segítő szakemberek világába. A könyvben olyan ismert terapeuták, mint Boldizsár Ildikó, Máté Gábor, Szondy Máté, Kozna-Vízkeleti Dániel és F. Várkonyi Zsuzsa, vallanak kudarcaikról, megmutatva, hogy a tökéletesség illúziója mögött valós dilemmák és nehézségek rejlenek. A szerző célja, hogy feltárja, mit jelent a kudarc a segítő kapcsolatokban, és hogyan lehet belőle tanulni és fejlődni. A kötet nemcsak a szakmabelieknek szól, hanem mindenkinek, aki érdeklődik az önismeret iránt. A terápiás kudarcokból levont tanulságok ugyanis Herner Dorka: Kudarcos terápiák c. kötetébebeválogatott írások univerzálisak, és segíthetnek abban, hogy jobban megértsük önmagunkat és kapcsolatainkat, ugyanis könyv konkrét eseteken keresztül mutatja be, hogy a kudarcok hogyan vezethetnek el az értékrendünkkel való összhanghoz, és hogyan tehetik sikeresebbé a kapcsolatainkat.

Időről időre megesik, hogy az ember azt érzi, nincs kedve semmihez, bármihez is fog, az balul üt ki, nincs energiája semmihez. Hogy ez egy korábbi megfázással kezdődött, vagy az energiavámpír kolléga nagymonológjával, arra már nem is emlékszünk. Csak azt tudjuk, hogy valami megváltozott, valami visszahúz. Hogy ezt visszafordítsuk, és visszanyerjük régi énünket, abban segít Oliver Nino Energiatisztítás című könyve, amely öt lépésben segít eltávolítani az energiamezőnkből azokat a blokkokat, melyek akadályoznak céljaink elérésében, a párkapcsolati és mindennapi örömök megélésében.  

Dr. Casey Means Jó energia című könyve forradalmi szemléletmódot kínál az anyagcserezavar és a krónikus betegségek közötti összefüggésre építve az egészségünk javítására. A New York Times bestseller szerzője rávilágít, hogy számos krónikus betegség gyökere a sejtek anyagcserezavarában keresendő. A jó hír, hogy ez a folyamat visszafordítható! A kulcs a metabolikus egészségünk, melynek nyomon követésére és javítására most először nyílik lehetőségünk. A könyv egy négyhetes akciótervet kínál, melynek segítségével optimalizálhatjuk sejtjeink energiatermelését. Dr. Means bemutatja, hogyan használjuk a technológiát testünk állapotának felmérésére, huszonöt egyszerű szokást, hat táplálkozási alapelvet, az alvás és bioritmus fontosságát, valamint harminchárom energiabomba receptet. A könyv segít megérteni a „jó energia” tudományát, és megelőzni a betegségek kialakulását.

Tamás Rita: Élj végre magadért! c. könyve nem egy klasszikus önsegítő könyv, mégis a legmotiválóbb és leginspirálóbb kötet az utóbbi évek könyvpiaci terméséből. A közösségi portálon több mint nyolcvanezer követővel rendelkező Tamás Rita könyve elsőre egy utazás leírása, valójában azonban egy belső átalakulás krónikája. A szerző, aki hosszú ideig Magyarország egyik legtehetségesebb sportújságírójaként volt számontartva, miután leküzdötte a pánikbetegséget, talpra áll válása után, feldolgozta melleltávolító műtétjét, ötvenévesen merész döntést hozott: Norvégiában kezd új életet. Tamás Rita kendőzetlen kíméletlen őszinteséggel tárja elénk küzdelmeit, kudarcait, nehézségeit és emlékezetes pillanatait. Megmutatja, hogy a változás igénye önmagában nem elég, meg kell teremteni a lehetőségét annak, hogy a bennünk rejlő potenciált kibontakoztassuk. A fantasztikusan jó stílusban megírt könyvet mindazok számára, akik vágynak a változásra, de félnek megtenni az első lépést, kötelező olvasmány, ahogy azok számára is, akik szeretnék megtörni a rossz beidegződéseket, szakítani az áldozatszereppel, és végre önmagukért élni. Tamás Rita: Élj végre magadért! c. kötete hitet, erőt ad, valamint megmutatja, sosem késő újrakezdeni. Mindenkinek.

Mi történik akkor, ha mi a legújabb vagy éppen egy régebben megjelent kötetre pályázunk?

A www.diderot.sk oldalán nagy valószínűséggel megtaláljuk, ha mégsem, akkor munkanapokon 9-től 17- óráig, hétvégén pedig 9-től 12 óráig a 0908 165 852 vagy a (035) 7701 152 telefonszámon tudják leadni a rendelést.

És pár napon belül már várhatják is a GLS futárt (3,90 euró). Sőt 49 eurós vásárlás felett ingyenesen szállítják a megrendeléseket.

(PR-cikk)