1
1a8f816738ffc617
Megosztás
Ha csökkenteni akarjuk a szorongásos tüneteket a beszédterápia mellett életmódbeli változtatásokat kell végrehajtanunk – írja a joy.hu.
A kutatások kimutatták, hogy a B3-vitamin, másnéven niacin nagy segítségül szolgál DNS-ünk épségének megőrzéséhez és hatással van a stresszhormonok egyensúlyára is. A B3-vitamin segít abban, hogy kellőképpen ellazulhassunk, fogyasztásának köszönhetően az izmokat ellátó erek csak akkor húzódnak össze, ha szükség van erre. Jó hatással van a vérnyomásra és a koleszterinszintre is.
A B3-vitaminnak köszönhetően könnyebben el tudunk aludni. A nőknek naponta 15 mg-ot ajánlanak belőle, ami húsokban, hüvelyesekben, paradicsomban, karalábéban, mogyoróban is megtalálható.