1
-illusztráció-
Megosztás
Ha azt szeretnéd, hogy jó formában legyél edzés során, egyél banánt – írja a joy.hu.
A banánban lévő cukrok épp olyan hamar felszívódnak, mint a különböző sportitalokban lévők, de pluszban tartalmaz még C-vitamint és káliumot is a többi hasznos ásványi anyag és vitamin mellett. Ráadásul stimulálja a dopamintermelést is. Ez azért jó, mert segíti a tréning közbeni regenerálódást is. A benne lévő cukrok a sportolók számára tökéletes kombinációban rejtik magukban a fruktózt, glükózt és szacharózt.
Egy vizsgálat bebizonyította, hogy a legideálisabb, ha edzés előtt 15-20 perccel egy fél banánt eszünk meg egy pohár víz kíséretében, majd az edzés után megeszed a másik felét.