Ennyi tojást ehetsz egy nap

Dietetikusok azt mondják, hogy napi két tojás még nem árthat az egészségnek. Természetesen ez függ attól is, hogy milyen tojást eszel, s hogy mit akarsz a megevésével elérni, netán fogyni, hízni, izmosodni akarsz, vagy csak formatartás végett – írja a joy.hu.

Hogyha sok olajon készítesz rántottát, az nem egészséges, mert sok zsírt juttat be a szervezetbe.

Ha a sárgája kihagyásával akarod elérni, hogy ne legyen akkora a zsírtarlama, annak sincs igazán értelme. Inkább fogyaszd el az egész tojást, mivel a sárgája tele van hasznos tápanyagokkal,s ha kihagyod, akkor megszabadul a fontos vitaminoktól és tápanyagoktól.

Egy nagyobb méretű tojás kb. 80 kalóriás, 5 gramm zsír és 6 gramm fehérje van benne. Így ennek tudatában kell beépíteni az étrendbe. Ha zsír-és fehérjedús ételeket eszel, légy azért óvatos, azonban, ha nem így van, akkor ne ijedj meg tőle.

A szakemberek azt ajánlák, hogy heti 14 tojásnál ne együnk többet.

joy.hu