Ettől az 5 gyakorlattól sokkal jobb alakod lesz, mint a futástól

A futás sok mindenre megoldás lehet, akár fogyni szeretnél, akár lelki felüdülésre vágysz, a a következő 5 gyakorlat azonban még a futásnál is hatásosabb, ha bomba alakot szeretnél – írja a Joy.

1. Négyütemű fekvőtámasz

Ez egy remek gyakorlat, ami a törzsizomzatot, a karokat, a lábakakt, gyakorlatilag mindent átmozgat. Aki napi 100-at lenyom belőle, annak nem lesz gondja semmilyen fölösleges zsírpárnával.

2. Zsugorugrás

A lábadat kinyújtva rugaszkodj el erőteljesen a talajról és lendítsd előre a karod. A levegőben mindkét térded húzd fel a mellkasodhoz, majd hajlított lábbal érkezz a talajra, hogy tompítsd az ütődést. Mehet belőle annyi, amennyit csak bírsz!

3. Ugrálókötél

A rendszeres ugrókötelezés kiváló kondíciót biztosít és az alakodat is bombagyorsan formálja. Emellett robbanékonnyá, energikussá teszi a testet és javítja a tartásodat.

4. Magas térdemelés

Minél magasabbra emeled a térded, annál jobban megdolgoztatod a hasizmodat is, és kapcsolja olyan gyors tempóra, amilyen gyorsra csak lehet.

5. Helyből távolugrás

Olyan izmokat is fejleszthetsz vele, amiknek létezésről eddig nem is tudtál, egészen a következő napi izomlázig.


(Joy/Instyle)