1
-illusztráció-
Megosztás
Van pár fontos fitnesz szabály, amit fontos betartani annak érdekében, hogy fenntartsuk a fejlődést, de vannak olyanok is, amiket olykor meg lehet szegni – írja a joy.hu.
„HA ZSÍRT AKARSZ ÉGETNI, NE EGYÉL A REGGELI EDZÉS ELŐTT.”
Sokan azt hiszik, hogy több zsírt égetnek el, ha a kora reggeli edzésnek éhgyomorral vágnak neki. Ebben van igazság, de hosszútávon mégis az a jobb, ha eszel valami könnyű szénhidrátból és fehérjéből álló snacket, turmixot, vagy zabkását. Így többet tudsz kihozni a tréningből, ez pedig sokkal hatásosabb az alakod szempontjából!
„A PIHENŐNAPON NEM SZABAD SEMMIT CSINÁLNI.”
Az igaz, hogy a testednek szüksége van arra, hogy regenerálódni tudjon, de ha nem bírsz magaddal, beiktathatsz valami kellemes mozgást. Például sétát, lassú úszást vagy néhány jógagyakorlatot!
„HA FOGYNI SZERETNÉL, FUSS MINÉL TÖBBET.”
Természetesen a futás kiváló mozgásforma a fogyni vágyók számára, és a kardióedzések is elengedhetetlenek. Viszont erősítésre is szükség van, mert minél nagyobb az izomfelület a testeden, annál több kalóriát égetsz el sportolás közben.