1
anifitt_fogyokurakep
Milyen módszert válasszunk, ha kicsit meghíztunk vagy túlsúlyosak vagyunk, és elhatároztuk, hogy fogyókúrázni szeretnénk? Melyik fogyókúra hatásos? Melyiktől nem fogunk visszahízni? Rasztgyörgy Anikó személyi edző tanácsait követve a kínzó fogyókúrák helyetti életmódváltással valóban hatásos eredményeket érhetsz el.
Bizonyára már Veled is megesett, hogy bármilyen okból kifolyólag nem tudtál kellő időt fordítani magadra és a táplálkozásodra. Így a tested kicsit átformálódott és ide – oda felcsúszott egy – két zsírpárna. Ilyenkor, ahogy mindenki, úgy Te is elhatározod, hogy valamilyen úton, módon, de vissza kell terelni a dolgokat a helyes kerékvágásba.
Nézzük csak mit jelent az, hogy fogyókúra! Az világos, hogy kicsit meghíztunk vagy túlsúlyosak vagyunk, ezért elkezdünk diétázni, hogy leadjunk pár kilót, átalakítsuk testünket. De mi a jó módszer? Melyik fogyókúra a hatásos? Melyiktől nem fogok visszahízni? Elárulom Neked, hogy az összes, az interneten, a televízióban, a médiában propagált fogyasztó kúrákkal csak sanyargatni fogod a tested, amely semmi jóhoz nem fog vezetni. Az ilyen kúrák többsége valamelyik alap-tápanyag kiiktatására épül az étrendből. Az egyik azt hirdeti, hogy ne egyél szénhidrátot, a másik azt ajánlja, hogy ne egyél zsírt és még sorolhatnám. Nyilván le fogsz fogyni és jól is fogod magad érezni, viszont mi lesz akkor, ha befejezed a fogyókúrát?! Egy bizonyos idő után, ha visszatérsz a kúrát megelőző étkezési szokásokhoz, akkor a leadott kilók szép lassan újra elkezdenek gyarapodni. Nemhogy a leadott testsúly mennyiséged, de megeshet, hogy akár annak a dupláját is visszaszedheted.
Jól tükröződik az, hogy a fogyókúrák, ahogy az elnevezésük is sugallja, csak egy bizonyos időszakra szólnak. Most az a kérdés, hogy szükséged-e van a sanyargatásra, folyamatos súlyingadozásra? Ugye, hogy nincsen! Azt tanácsolom Neked, hogy a kínzó fogyókúrák helyett, változtass az életmódodon!
Térj át minél előbb az egészséges táplálkozás gyakorlására, amelyet kiegészítesz napi testmozgással. Ezentúl ez étrended feleljen meg a következő pontok mindegyikének. Így többet nem kell azon aggódnod, hogy hogyan fog Rajtad állni az a ruha vagy milyen fürdőruhát válassz.
-
Naponta egyél többször keveset! Válassz az étkezés során kisebb tányérokat, valamint ügyelj arra, hogy ne egyél annyit, hogy teljesen jól lakj.
-
Fogyassz legalább napi 2-2,5 liter folyadékot! Elsősorban a csapi vizet, szénsavmentes ásványvizet válassz, de ebbe a mennyiségbe beleszámolandó az elfogyasztott joghurt, leves, zöldség és gyümölcs folyadéktartalma is.
-
Kerüld a magas zsírtartalmú és cukrozott élelmiszereket, ételek, gyümölcslevek, üdítők fogyasztását!
-
A magas energia és zsírtartalmú „nassolnivalók” helyett legjobb, ha friss gyümölcsöt, zöldséget, zöldség és gyümölcs chipseket, müzli szeleteket, cukrozatlan gyümölcs joghurtokat is fogyasztasz.
-
Alkalmazd a zsírszegény sütési, főzési eljárásokat! Válaszd az alacsony zsírtartalmú húsokat és tejtermékeket!
-
Ételkészítéshez használj zsír helyett növényi olajat!
-
Egyél minél több rostdús ételt, teljes kiőrlésű gabonából vagy AniFitt szénhidrát csökkentett lisztkeverékből készült termékeket, gyümölcsöt, zöldséget.
-
A három fő étkezés mindig tartalmazzon állati eredetű fehérjében gazdag ételt! (sovány húsok, halak, tejtermékek, tojás)
-
Egyél lassan, nyugodtan! Minden falatot alaposan rágj meg, mert az agyban kialakuló teltségérzethez idő kell.
-
Mozogj minden nap legalább 30 percet! Kezdetben legyen az a kiinduló pont, majd folyamatosan növeld a sportolással eltöltött időt!
Ne feledd, az eredményes testsúlyvesztéshez nem egy bizonyos időszak szükséges, hanem élethosszon át tartó életmódváltás!
Forrás: www.anifitt.eu