Ha ezt az 5 dolgot megtesszük a reggeli kávé elfogyasztása előtt, biztosan jó napunk lesz

Ha éhgyomorra koffeint fogyasztunk, a szervezet olyan hormonokat szabadít fel, mint az adrenalin és a kortizol, amelyek túlzottan stimulált stresszválaszt okoznak. A megfelelő időzítés viszont növelheti energiaszintet és javíthatja az általános egészségi állapotát. Ezzel az 5 módszerrel el lehet érni a kívánt hatást.

1. Hidratálás

Alvás közben a szervezet elveszíti a szükséges hidratáltságot, a reggeli kávé pedig még jelentősebb kiszáradást okozhat, ezért felkelés után rögtön igyunk meg egy pohár vizet. Ideális, ha szobahőmérsékleteű, és citromlevet adunk hozzá, ami segíti az emésztést. Aztán jöhet a kávé.

2. Tápanyagok

Kezdjük a napot rostban és fehérjében teli étkezéssel, hogy egyensúlyba hozzuk a vércukorszintünket. A megnövekedett szint az értékek ingadozását okozza, ami miatt csökken az energiánk. A szakember szerint az ideális megoldás a chia puding vagy egy tál zöldség vagy gyümölcs.

3. Torna, mozgás

A szakértők óva intnek a kávézástól az edzőterembe járás előtt, de vannak, akik szerint egy csésze káv elfogyasztása után kevésbé megerőltető a mozgás. Másrészt a fokozott fizikai aktivitás során szorongást és remegést okozhat.

4. Türelem

Gabi elárulta azt is, melyik időpont az ideális iébredés után az első csésze kávé elfogyasztására. Azt javasolja, hogy legalább 90 percet várjunk, ez elősegíti a napi magas energiaellátást.

5. Nappali fény

Ha napkelte előtt felkelünk, várjunk a kávéval. A szervezetnek legalább egy órán keresztül "fel kell töltődnie" a napsugarakkal. Csak ezután jöjjön a megérdemelt koffeines forró ital.

"A természetes fénynek való kitettség az ébredés utáni első órában nagyszerű módja annak, hogy elősegítsük az optimális hormonális egyensúlyt"

– tette hozzá.

A szakértő hozzátette a kávé azon érdekes előnyét, amely a férfiakat érinti. A tudósok szerint a koffein és a nitrogén-monoxid ellazítja és kitágítja az ereket, fokozza a pénisz véráramlását. A hálószobában elért sikerek mellett csökkentheti az erekciós zavarok kockázatát.

Nový Čas/para