A hatékony fogyás alapszabályai

Mire figyelj, ha fogyni szeretnél?

Ha megkérdezel valakit, hogy mi az életmódváltáson alapuló fogyókúra, akkor két dolgot mondhat. Az egyik, hogy gondold át, mit és mennyit eszel, a másik pedig, hogy sportolj rendszeresen. A kettő együtt lesz igazán hatékony, hiszen egyik nincs a másik nélkül. Egyszerűnek hangzik, nem igaz? A gyakorlatban azonban nehéz ezt folyamatosan figyelemmel követni, hiszen ebben a rohanó világban nincs mindenkinek lehetősége napi szinten edzeni menni vagy esténként főzni és csomagolni.

Vannak azonban más lehetőségek is, hiszen például az SD36 étrend-kiegészítő kapszula segítségével plusz rostokat juttathatsz a szervezetedbe, így kevésbé leszel éhes. Ha tehát nem tudsz állandóan zöldségeket és gyümölcsöket enni, akkor ez remek alternatíva, hogy ásványi anyagokhoz juthass. A gyógynövényekkel teli tabletta hosszú távú segítséget nyújthat számodra anélkül, hogy megszakadnál a sportban.

Tartsd be a tápanyagok arányát!

Fontos, hogy a fogyókúra során ne szenvedj hiányt. A tápanyagok kapcsán mindenképpen figyelj oda, hogy a bevitt kalória mennyisége ne legyen túl magas, de tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét és zsírt is. Előbbiből érdemes magas rosttartalmút választani, így jobban eltelítődsz majd. A már említett SD36 persze további segítséget nyújthat reggel és este, hiszen ezzel még kevésbé leszel majd éhes.

A fehérjék esetében a teljes értékű állati, illetve növényi eredetű forrást érdemes választani. Ehetsz bátran sovány húsokat, mint a csirke, a pulyka, a hal, esetleg a sovány felvágottak. Emellett szóba jöhetnek a zsírszegény tejtermékek, túró, cottage cheese, illetve természetesen a hüvelyesek. Ami pedig a zsírokat illeti, a legjobb az olívaolaj, de használhatsz tökmagolajat, vagy lenmagolajat is. Egyél bátran tojást, tengeri halakat és olajos magvakat, hiszen ezekben rengeteg a tápanyag.

Az ivás és a sport

Az ivással kapcsolatban mindenkinek fenntartásai vannak, hiszen sokan nem hiszik el, hogy mennyire nagy szüksége van a szervezetnek naponta 2-3 liter vízre. Nem, nem a cukros üdítőkre, hanem a tiszta vízre, ami nem tartalmaz semmilyen káros anyagot. Ha sok rostot eszel akkor pedig amúgy is rengeteg folyadékra lenne szükséged, hogy a salakanyagok ne rakódjanak le a bélben és ne alakuljon ki székrekedés.

Emellett nagyon fontos, hogy rendszeresen sportolj. Akár napi fél óra séta is elegendő lehet, ami nemcsak a fogyásodra lesz hatással, hanem a közérzetedre is. Mehetsz azonban edzőterembe, esetleg futni vagy biciklizni, a lényeg, hogy rendszeresen végezd valamelyiket.

(PR-cikk)