kristina-tripkovic-nwWUBsW6ud4-unsplash

Barak Eszter

A burnout-szindróma, más néven kiégés, az az állapot, aminek jellemzője a tartós fizikai, érzelmi és mentális kimerültség, amit leggyakrabban a munkahelyi stressz okoz. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ezt munkahelyi jelenségként definiálja, amit a nem megfelelően kezelt krónikus stressz okoz.



Adott a kérdés, hogy hogyan ismerjük fel ezt a &#8220;betegséget&#8221;. A burnout-szindróma tünetei három fő kategóriája van: a fizikai kimerültség, ami miatt állandó a fáradtságérzet pihenés után. Folyton gyötri az illető személyt a fejfájás, sőt gyomorproblémák és alvásproblémák is előfordulhatnak.



A másik kategória az érzelmi kimerültség, amikor is azt érzi az ember, hogy odabent &#8220;üres&#8221;, és nincs energiája reagálni egyes helyzetekre. Ilyenkor eltűnik a motiváció is.



A harmadik kategóriába tartozik a mentális és kongnitív változás, ami azt jelenti, hogy ilyenkor csökken a koncentráció, az illetőnek alig van motivációja, romlik a munkahelyi teljesítmény, és nem érdeklődik a feladatok iránt.



A kiégés több tényező miatt alakulhat ki &#8211; mégpedig munkahelyi, személyes és életmódbeli tényezők miatt. A munkahelyen abban mutatkozik meg, hogy nagy a nyomás, túl sok a feladat és irreális határidők vannak, kevés az elismerés, vagy monoton a munka. A személyes tényezők közé tartozik a perfekcionizmus vagy az irreális elvárások, nehezen mondja ki a személy a &#8220;nem&#8221; szót. Az életmódbeli tényezők azok lehetnek, hogy az ember keveset pihen, nincs rendben a magánélete, és nincs körülötte támogató közeg.



A kiégés megelőzése és kezelése



Magába foglalja a pihenést a stresszkezelést. Ha kell, mindenképp forduljunk szakemberhez.



Ne feledkezzünk meg az öngondoskodásról, törekedjünk a munka és a magánélet közötti megfelelő egyensúlyra, Sportoljunk, táplálkozzunk megfelelően, és pihenjünk, amennyit csak tudunk. Nem árt, ha megtanulunk relaxációs technikákat is (jóga, meditáció).



A munkahelyen mindenképp jelezzük a főnökünknek, ha kezdjük túlterheltnek érezni magunkat. 



Ha a tünetek súlyosak, mindenképp pszichológushoz vagy mentálhigiénés szakemberhez kell fordulni. Emellett meg kell erősíteni emberi kapcsolatainkat, és beszéljünk olyan barátokkal a problémáinkról, akikben megbízunk.



Semmiképp sem hagyjuk figyelmen kívül ezt az állapotot, mert ha hosszú időn át ezt tesszük, az akár depresszióhoz is vezethet.

<title>Fáradt? Nem motiválja önt semmi? Figyeljen a jelekre, mert komoly bajt jelezhetnek előre | Paraméter</title>
<meta name="description" content="Bizonyára mindannyian hallotak a burnout (kiégés) szindrómáról. Mindez megelőzhető." />
<meta name="robots" content="index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1" />
<link rel="canonical" href="https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/" />
<meta property="og:locale" content="hu_HU" />
<meta property="og:type" content="article" />
<meta property="og:title" content="Fáradt? Nem motiválja önt semmi? Figyeljen a jelekre, mert komoly bajt jelezhetnek előre | Paraméter" />
<meta property="og:description" content="Bizonyára mindannyian hallotak a burnout (kiégés) szindrómáról. Mindez megelőzhető." />
<meta property="og:url" content="https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/" />
<meta property="og:site_name" content="Paraméter" />
<meta property="article:publisher" content="https://www.facebook.com/parameter.sk/" />
<meta property="article:published_time" content="2025-02-20T11:14:00+00:00" />
<meta property="article:modified_time" content="2025-02-20T17:54:39+00:00" />
<meta property="og:image" content="https://parameter.sk/app/uploads/2025/02/kristina-tripkovic-nwwubsw6ud4-unsplash-1740048463.jpg" />
	<meta property="og:image:width" content="970" />
	<meta property="og:image:height" content="647" />
	<meta property="og:image:type" content="image/jpeg" />
<meta name="author" content="Barak Eszter" />
<meta name="twitter:card" content="summary_large_image" />
<meta name="twitter:creator" content="@parameter_sk" />
<meta name="twitter:site" content="@parameter_sk" />
<meta name="twitter:label1" content="Written by" />
	<meta name="twitter:data1" content="Barak Eszter" />
	<meta name="twitter:label2" content="Est. reading time" />
	<meta name="twitter:data2" content="2 perc" />
<script type="application/ld+json" class="yoast-schema-graph">{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/#article","isPartOf":{"@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/"},"author":{"name":"Barak Eszter","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/b7de7d438fa770512cc3084213fb8d44"},"headline":"Fáradt? Nem motiválja önt semmi? Figyeljen a jelekre, mert komoly bajt jelezhetnek előre","datePublished":"2025-02-20T11:14:00+00:00","dateModified":"2025-02-20T17:54:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/"},"wordCount":495,"publisher":{"@id":"https://parameter.sk/#organization"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2025/02/kristina-tripkovic-nwwubsw6ud4-unsplash-1740048463.jpg","keywords":["betegség"],"articleSection":["Bulvár"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/","url":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/","name":"Fáradt? Nem motiválja önt semmi? Figyeljen a jelekre, mert komoly bajt jelezhetnek előre | Paraméter","isPartOf":{"@id":"https://parameter.sk/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/#primaryimage"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2025/02/kristina-tripkovic-nwwubsw6ud4-unsplash-1740048463.jpg","datePublished":"2025-02-20T11:14:00+00:00","dateModified":"2025-02-20T17:54:39+00:00","description":"Bizonyára mindannyian hallotak a burnout (kiégés) szindrómáról. Mindez megelőzhető.","breadcrumb":{"@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/#primaryimage","url":"https://parameter.sk/app/uploads/2025/02/kristina-tripkovic-nwwubsw6ud4-unsplash-1740048463.jpg","contentUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2025/02/kristina-tripkovic-nwwubsw6ud4-unsplash-1740048463.jpg","width":970,"height":647,"caption":"-illusztráció- (Fotó: Unsplash)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https://parameter.sk/1209447/faradt-nem-motivalja-ont-semmi-figyeljen-a-jelekre-mert-komoly-bajt-jelezhet/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https://parameter.sk/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fáradt? Nem motiválja önt semmi? Figyeljen a jelekre, mert komoly bajt jelezhetnek előre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https://parameter.sk/#website","url":"https://parameter.sk/","name":"Paraméter","description":"Szlovákia leglátogatottabb magyar hírportálja","publisher":{"@id":"https://parameter.sk/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https://parameter.sk/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https://parameter.sk/#organization","name":"Paraméter","alternateName":"Paraméter","url":"https://parameter.sk/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/#/schema/logo/image/","url":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg","contentUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg","width":152,"height":35,"caption":"Paraméter"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/#/schema/logo/image/"},"sameAs":["https://www.facebook.com/parameter.sk/","https://x.com/parameter_sk","https://www.tiktok.com/@parameter.sk","https://www.instagram.com/parameter.sk","https://www.threads.net/@parameter.sk","https://www.youtube.com/@parametervideo"]},{"@type":"Person","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/b7de7d438fa770512cc3084213fb8d44","name":"Barak Eszter","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/image/","url":"https://secure.gravatar.com/avatar/f1ed7c1dd514028b09f84b44333e1fcbf2cfd38d2f4ef72f543bdb823a34e4ed?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https://secure.gravatar.com/avatar/f1ed7c1dd514028b09f84b44333e1fcbf2cfd38d2f4ef72f543bdb823a34e4ed?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barak Eszter"},"url":"https://parameter.sk/autor/barak-eszter-excl/"}]}</script>

Fáradt? Nem motiválja önt semmi? Figyeljen a jelekre, mert komoly bajt jelezhetnek előre

Bizonyára mindannyian hallotak a burnout (kiégés) szindrómáról. Mindez megelőzhető.

Fáradt? Nem motiválja önt semmi? Figyeljen a jelekre, mert komoly bajt jelezhetnek előre | Paraméter

Támogass minket!

Szerkesztőség

Videótár

Podcast

Népszerű

Paraméter

Belföld

Régió

Vélemény

Sport

Kultúra

Külföld

Bulvár

Rovatok

EP-választások - INTERJÚK

Fico-merénylet

LÉNYEG

dunaszerdahelyi maffia

RTVS

DAC 1904

nyugdíj

Népszerű témák

https://parameter.sk/app/uploads/2025/02/kristina-tripkovic-nwwubsw6ud4-unsplash-1740048463.jpg

Home

Szlovákia leglátogatottabb magyar hírportálja

https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg

https://secure.gravatar.com/avatar/f1ed7c1dd514028b09f84b44333e1fcbf2cfd38d2f4ef72f543bdb823a34e4ed?s=96&d=mm&r=g