eper unsplash

Barak Eszter

Éppen ezért elengedhetetlen, hogy megfelelően gondoskodjunk a szemünkről, legfőképpen sárgarépa fogyasztásával, mivel ez a zöldség gazdag antioxidánsokban, A-vitaminban és luteinben – olyan tápanyagokban, amelyek javítják a látás egészségét &#8211; írja a <a href="https://vysetrenie.zoznam.sk/cl/1000654/2996851/4-superpotraviny-pre-zdravie-oci--Prevencia-je-VZDY-lepsia-ako-liecba" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Topky</a>.



A sárgarépán kívül több szuperélelmiszer is jót tesz a szemünknek. 1. Zöld leveles zöldségek



A mángold, spenót, kelkáposzta, brokkoli és más zöld leveles zöldségek is jót tesznek a szemnek, ez a bennük található természetes antioxidánsoknak köszönhető. A zöldségekben található A-vitamin hozzájárul a szaruhártya egészségéhez. Emellett luteint is tartalmaznak, amely megvédik a szemeket az UV-sugárzástól, valamint zeaxantin s van bennük, amely segít a látás fejlődésében és épségében.



2. Sárgarépa



A sárgarépa gazdag A-vitaminban, és az egyik legjobb szuperélelmiszer. Az alacsony A-vitaminszint károsíthatja a látást, de megfelelő táplálkozással pótolható. Az étrendbe érdemes bétakarotinban gazdag ételeket is beilleszteni, mert ez elősegíti az A-vitamin szintézisét.



3. Paprika



A paprika szintén jó hatással van a látásra, tele van A-és C-vitaminnal, amik csökkentik a szembetegségek előfordulását, és a sejteket védi az öregedéstől. B6-vitamint, luteint, zeaxantint, bétakarotint és likopint is tartalmaz.



4. Eper



Az eper tele van C-vitaminnal, megakadályozza a szemgyulladás elfordulását. A benne lévő antioxidánsok csökkentik a szemszáras, a gyengülő látás és a makuladegeneráció előfordulását. Rendszeres fogyasztása csökkenti az időskori szembetegségek kialakuálsának a kockázatát.

<title>Négy szuperélelmiszer fogyasztásával sokat tehetünk a szemeink egészségéért | Paraméter</title>
<meta name="description" content="Elengedhetetlen, hogy megfelelően gondoskodjunk a szemeinkről." />
<meta name="robots" content="index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1" />
<link rel="canonical" href="https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/" />
<meta property="og:locale" content="hu_HU" />
<meta property="og:type" content="article" />
<meta property="og:title" content="Négy szuperélelmiszer fogyasztásával sokat tehetünk a szemeink egészségéért | Paraméter" />
<meta property="og:description" content="Elengedhetetlen, hogy megfelelően gondoskodjunk a szemeinkről." />
<meta property="og:url" content="https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/" />
<meta property="og:site_name" content="Paraméter" />
<meta property="article:publisher" content="https://www.facebook.com/parameter.sk/" />
<meta property="article:published_time" content="2025-04-08T12:12:00+00:00" />
<meta property="article:modified_time" content="2025-04-08T12:13:39+00:00" />
<meta property="og:image" content="https://parameter.sk/app/uploads/2025/04/eper-unsplash-1744113595.jpg" />
	<meta property="og:image:width" content="1000" />
	<meta property="og:image:height" content="578" />
	<meta property="og:image:type" content="image/jpeg" />
<meta name="author" content="Barak Eszter" />
<meta name="twitter:card" content="summary_large_image" />
<meta name="twitter:creator" content="@parameter_sk" />
<meta name="twitter:site" content="@parameter_sk" />
<meta name="twitter:label1" content="Written by" />
	<meta name="twitter:data1" content="Barak Eszter" />
	<meta name="twitter:label2" content="Est. reading time" />
	<meta name="twitter:data2" content="2 perc" />
<script type="application/ld+json" class="yoast-schema-graph">{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/#article","isPartOf":{"@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/"},"author":{"name":"Barak Eszter","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/b7de7d438fa770512cc3084213fb8d44"},"headline":"Négy szuperélelmiszer fogyasztásával sokat tehetünk a szemeink egészségéért","datePublished":"2025-04-08T12:12:00+00:00","dateModified":"2025-04-08T12:13:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/"},"wordCount":336,"publisher":{"@id":"https://parameter.sk/#organization"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2025/04/eper-unsplash-1744113595.jpg","articleSection":["Bulvár"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/","url":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/","name":"Négy szuperélelmiszer fogyasztásával sokat tehetünk a szemeink egészségéért | Paraméter","isPartOf":{"@id":"https://parameter.sk/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/#primaryimage"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2025/04/eper-unsplash-1744113595.jpg","datePublished":"2025-04-08T12:12:00+00:00","dateModified":"2025-04-08T12:13:39+00:00","description":"Elengedhetetlen, hogy megfelelően gondoskodjunk a szemeinkről.","breadcrumb":{"@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/#primaryimage","url":"https://parameter.sk/app/uploads/2025/04/eper-unsplash-1744113595.jpg","contentUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2025/04/eper-unsplash-1744113595.jpg","width":1000,"height":578,"caption":"-illusztráció- (Fotó: Unsplash)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https://parameter.sk/1227494/negy-szuperelelmiszer-fogyasztasaval-sokat-tehetunk-a-szemeink-egeszsegeert/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https://parameter.sk/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Négy szuperélelmiszer fogyasztásával sokat tehetünk a szemeink egészségéért"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https://parameter.sk/#website","url":"https://parameter.sk/","name":"Paraméter","description":"Szlovákia leglátogatottabb magyar hírportálja","publisher":{"@id":"https://parameter.sk/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https://parameter.sk/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https://parameter.sk/#organization","name":"Paraméter","alternateName":"Paraméter","url":"https://parameter.sk/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/#/schema/logo/image/","url":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg","contentUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg","width":152,"height":35,"caption":"Paraméter"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/#/schema/logo/image/"},"sameAs":["https://www.facebook.com/parameter.sk/","https://x.com/parameter_sk","https://www.tiktok.com/@parameter.sk","https://www.instagram.com/parameter.sk","https://www.threads.net/@parameter.sk","https://www.youtube.com/@parametervideo"]},{"@type":"Person","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/b7de7d438fa770512cc3084213fb8d44","name":"Barak Eszter","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/image/","url":"https://secure.gravatar.com/avatar/f1ed7c1dd514028b09f84b44333e1fcbf2cfd38d2f4ef72f543bdb823a34e4ed?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https://secure.gravatar.com/avatar/f1ed7c1dd514028b09f84b44333e1fcbf2cfd38d2f4ef72f543bdb823a34e4ed?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barak Eszter"},"url":"https://parameter.sk/autor/barak-eszter-excl/"}]}</script>

Négy szuperélelmiszer fogyasztásával sokat tehetünk a szemeink egészségéért

szuperélelmiszer

Elengedhetetlen, hogy megfelelően gondoskodjunk a szemeinkről.

Négy szuperélelmiszer fogyasztásával sokat tehetünk a szemeink egészségéért | Paraméter

Támogass minket!

Szerkesztőség

Videótár

Podcast

Népszerű

Paraméter

Belföld

Régió

Vélemény

Sport

Kultúra

Külföld

Bulvár

Rovatok

EP-választások - INTERJÚK

Fico-merénylet

LÉNYEG

dunaszerdahelyi maffia

RTVS

DAC 1904

nyugdíj

Népszerű témák

https://parameter.sk/app/uploads/2025/04/eper-unsplash-1744113595.jpg

Home

Szlovákia leglátogatottabb magyar hírportálja

https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg

https://secure.gravatar.com/avatar/f1ed7c1dd514028b09f84b44333e1fcbf2cfd38d2f4ef72f543bdb823a34e4ed?s=96&d=mm&r=g