sport_1

Hirdetés

<h2 class="wp-block-heading">Mi a sikeres fogyás záloga?</h2> <p>Először is nézzük, mi a biztos súlyvesztés alapja, vagyis mikre érdemes odafigyelni a hétköznapokban!</p> <h3 class="wp-block-heading">1. A táplálkozás a kulcs</h3> <p>Ha valóban komolyan gondolod a fogyást és<strong> hosszú távon szeretnél eredményes maradni</strong>, akkor először is tedd rendbe az étrended! Az elfogyasztott tápanyagok minősége és mennyisége alapjaiban határozza meg a diéta eredményességét. Csökkentsd a szénhidrátbevitelt, válassz fehérjedús fogásokat, és biztosítsd zöldségekkel, illetve gyümölcsökkel a kellő rostbevitelt! Ne feledkezz meg a kellő folyadék (víz) pótlásról sem!</p> <h3 class="wp-block-heading">2. Koplalni tilos és eredménytelen</h3> <p>Sajnos még mindig rengetegen esnek ebbe az elképesztően egészségromboló hibába. Ételmegvonással ugyan nem viszel be kalóriát, de <strong>a koplalás hatására a szervezeted vészüzemmódba kapcsol</strong> és a lerakódott zsírok helyett az izmokból nyer majd energiát. És amint leállsz a koplalással, az első szénhidrát grammokat azonnal zsírrá alakítja majd a tested, hogy a legközelebbi ínséges időben legyen, miből energiát nyernie.</p> <h3 class="wp-block-heading">3. Mozogj legalább heti két 2 alkalommal!</h3> <p>A WHO szerint hetente kb. 150 percet érdemes sportolásra fordítani, ha alapvetően fitt és egészséges szeretnél lenni. Fogyókúra esetén ennél több mozgásra is szükség lehet, hiszen a kalóriadeficitről minden nap gondoskodni kell, és egyéntől függ, mennyi a leadni kívánt tömeg. Mindegy mit mozogsz, <strong>leld benne örömed</strong>, és akkor egyre többre leszel képes, és egyre jobban is fog menni!</p> <h2 class="wp-block-heading">TOP 3 zsírégető módszer</h2> <p>A test zsírégető mechanizmusa akkor indul be, ha:</p> <ul> <li>több a felhasznált energia, mint a táplálkozás útján felvett;</li> <li>ha pörgetjük az anyagcserénket, elsősorban mozgással vagy táplálékkiegészítőkkel;</li> <li>ha át tudjuk állítani a szénhidrát kemencét zsírégetésre, azaz ketózisba kerül a szervezet.</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">A ketogén étrend</h3> <p>A ketózis nem feltétele a zsírégetésnek, vagyis szénhidrát alapú anyagcserével is meg tudjuk valósítani a fogyást, de tény, hogy ebben az <strong>evolúciósan adaptív állapotban sokkal gyorsabban megtörténik a zsír égetése</strong>. Ketózisban ugyanis a nagyon alacsony szénhidrátbevitel, és megemelt zsír- illetve fehérjebevitel miatt <strong>a szervezet átkapcsol cukor felhasználásról ketonokra</strong>. A ketonokat a zsír felbontásával állítja elő a szervezet. A ketonok épp úgy energiaadó egységek, mint a glükóz, az agy is hasznosítja őket. A ketózisban tehát nem sérül a szervezet, amennyiben megfelelő táplálékokkal érjük el ezt az állapotot. Sőt, ezt a táplálkozási módot <strong>az orvostudomány hívta életre</strong>, olyan <strong>betegségek kezelésére</strong>, mint az epilepszia vagy a daganatos elváltozások.</p> <p>Ahhoz, hogy ketózisba kerüljünk, a tányérunkon az ételünk kb. 5 %-a lehet szénhidrát, de az is leginkább zöldségek formájában. 20 %-ban fehérje, a maradék 75%-ban pedig zsír, zsíros hús, belsőségek kell, hogy elénk kerüljenek.</p> <p>A <strong>ketogén alapú étrendeknek több típusa ismert</strong>, létezik például a hagyományos ketogén diéta, melyben sok a növényi olaj, de van a <strong>paleo-ketogén étrend</strong>, amiben viszont az állati zsiradékok és húsok a hangsúlyosak. Érdemes utána olvasni az egészségügyi hatásaiknak, mert a ketózis állapota csak egy dolog, de hosszú távon nem szabad, hogy a belső egyensúly felboruljon.</p> <h3 class="wp-block-heading">Zsírégető hatóanyagok</h3> <p>Nem mindenki érzi jól magát a ketózisban, vagy szimplán csak macerás kivitelezni nekik ezt a táplálkozási módot, esetleg nem tudják összehangolni a környezetük, a család táplálkozásával.</p> <p>Nekik lehetőségük van követni az általános diétákat, fogyókúrákat, amikor a <strong>szénhidrát marad az üzemanyag, de bizonyos ételeket egyáltalán nem szabad fogyasztani, tilos a bűnözés, a cukor</strong>. És persze ne felejtsük el a sport, mozgás jelentőségét, ami megnöveli az energia deficitet, de mellette formál, gyorsítja az anyagcserét, és hatására még boldogság hormonok is termelődnek.</p> <p>Ha szeretnénk megtámogatni a <strong>metabolizmust és a zsírégetést</strong>, akkor számtalan természetes hatóanyag áll rendelkezésre <a href="https://vitaminshop.hu/kolin-inozitol-alapu-termekek/biotech-usa-super-fat-burner-120-tab-p3625" target="_blank" rel="noopener"><strong>zsírégető tabletta</strong></a> formájában, melyeket felvéve a sejtek könnyebben szabadulnak meg a zsírmolekuláktól, illetve energiát adnak például az edzéshez. Ilyen a CLA, az L-karnitin, a BCAA, míg a króm az étvágyad és a vércukorszintedet teszi rendbe.</p> <h3 class="wp-block-heading">Gyógynövények ereje</h3> <p>Ne feledjük, hogy az egészség az első! A súlyfelesleg korántsem egészséges, sőt <strong>az elhízás nagyon komoly betegségek kockázati faktora, kezdve a ráktól, a szív-érrendszeri problémákon át a cukorbetegségig</strong>. Azoknak, akiknek egészségügyi okok (pajzsmirigy probléma, PCOS, inzulin rezisztencia, Cushing-kór) miatt kockázatosak a turbó diéták, a túl intenzív mozgás vagy a drasztikus étrendváltás, azoknak az endokrinológusok gyógynövény teákat javasolnak. Ez mindenképp <strong>szelíd módszer, mely kisebb mértékben, de segít beindítani a fogyást, zsírégetést, illetve mérsékelni tudják az étvágyat</strong>. Persze ezek mellett sem tanácsos marokszámra enni az édességet, tésztaféléket. Ilyen növények a <em>mezei katáng, mate tea, garcinia cambogia, mustármag, fehér akác, csalán, bodza</em>.</p> <p>(PR-cikk)</p> 

<title>TOP 3 zsírégető módszer, amivel ősszel ledobhatod a plusz kilóid | Paraméter</title>
<meta name="description" content="A fogyás alapja a kalóriadeficit. Testsúlycsökkentés úgy lehetséges, ha a szervezeted számára kevesebb kalóriát biztosítasz, mint amennyit naponta felhasználsz. Erre remek megoldás a mozgás, és persze a táplálkozási szokások megváltoztatása. Ahhoz, hogy a szervezet elsősorban a zsírraktárokhoz nyúljon, és ne mondjuk az izomszövetet kezdje bontani, illetve, hogy minél gyorsabban átálljon a zsírégetésre, vannak módszerek, melyek ráadásul bárki számára könnyen elérhetőek, megvalósíthatóak, csak egy kis akaraterő kell hozzá." />
<meta name="robots" content="index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1" />
<link rel="canonical" href="https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/" />
<meta property="og:locale" content="hu_HU" />
<meta property="og:type" content="article" />
<meta property="og:title" content="TOP 3 zsírégető módszer, amivel ősszel ledobhatod a plusz kilóid | Paraméter" />
<meta property="og:description" content="A fogyás alapja a kalóriadeficit. Testsúlycsökkentés úgy lehetséges, ha a szervezeted számára kevesebb kalóriát biztosítasz, mint amennyit naponta felhasználsz. Erre remek megoldás a mozgás, és persze a táplálkozási szokások megváltoztatása. Ahhoz, hogy a szervezet elsősorban a zsírraktárokhoz nyúljon, és ne mondjuk az izomszövetet kezdje bontani, illetve, hogy minél gyorsabban átálljon a zsírégetésre, vannak módszerek, melyek ráadásul bárki számára könnyen elérhetőek, megvalósíthatóak, csak egy kis akaraterő kell hozzá." />
<meta property="og:url" content="https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/" />
<meta property="og:site_name" content="Paraméter" />
<meta property="article:publisher" content="https://www.facebook.com/parameter.sk/" />
<meta property="article:published_time" content="2021-09-15T13:13:09+00:00" />
<meta property="article:modified_time" content="2024-04-21T21:36:59+00:00" />
<meta property="og:image" content="https://parameter.sk/app/uploads/2024/04/sport_1.jpg" />
	<meta property="og:image:width" content="1620" />
	<meta property="og:image:height" content="1080" />
	<meta property="og:image:type" content="image/jpeg" />
<meta name="author" content="Hirdetés" />
<meta name="twitter:card" content="summary_large_image" />
<meta name="twitter:creator" content="@parameter_sk" />
<meta name="twitter:site" content="@parameter_sk" />
<meta name="twitter:label1" content="Written by" />
	<meta name="twitter:data1" content="Hirdetés" />
	<meta name="twitter:label2" content="Est. reading time" />
	<meta name="twitter:data2" content="5 perc" />
<script type="application/ld+json" class="yoast-schema-graph">{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/#article","isPartOf":{"@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/"},"author":{"name":"Hirdetés","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/e2ea8ebc40a12aad9f4d5afbb5767774"},"headline":"TOP 3 zsírégető módszer, amivel ősszel ledobhatod a plusz kilóid","datePublished":"2021-09-15T13:13:09+00:00","dateModified":"2024-04-21T21:36:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/"},"wordCount":1064,"publisher":{"@id":"https://parameter.sk/#organization"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/04/sport_1.jpg","articleSection":["Hirdetés","Külföld"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/","url":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/","name":"TOP 3 zsírégető módszer, amivel ősszel ledobhatod a plusz kilóid | Paraméter","isPartOf":{"@id":"https://parameter.sk/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/#primaryimage"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/04/sport_1.jpg","datePublished":"2021-09-15T13:13:09+00:00","dateModified":"2024-04-21T21:36:59+00:00","description":"A fogyás alapja a kalóriadeficit. Testsúlycsökkentés úgy lehetséges, ha a szervezeted számára kevesebb kalóriát biztosítasz, mint amennyit naponta felhasználsz. Erre remek megoldás a mozgás, és persze a táplálkozási szokások megváltoztatása. Ahhoz, hogy a szervezet elsősorban a zsírraktárokhoz nyúljon, és ne mondjuk az izomszövetet kezdje bontani, illetve, hogy minél gyorsabban átálljon a zsírégetésre, vannak módszerek, melyek ráadásul bárki számára könnyen elérhetőek, megvalósíthatóak, csak egy kis akaraterő kell hozzá.","breadcrumb":{"@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/#primaryimage","url":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/04/sport_1.jpg","contentUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/04/sport_1.jpg","width":1620,"height":1080,"caption":"sport_1"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https://parameter.sk/726125/top-3-zsiregeto-modszer-amivel-osszel-ledobhatod-a-plusz-kiloid/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https://parameter.sk/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TOP 3 zsírégető módszer, amivel ősszel ledobhatod a plusz kilóid"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https://parameter.sk/#website","url":"https://parameter.sk/","name":"Paraméter","description":"Szlovákia leglátogatottabb magyar hírportálja","publisher":{"@id":"https://parameter.sk/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https://parameter.sk/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https://parameter.sk/#organization","name":"Paraméter","alternateName":"Paraméter","url":"https://parameter.sk/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/#/schema/logo/image/","url":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg","contentUrl":"https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg","width":152,"height":35,"caption":"Paraméter"},"image":{"@id":"https://parameter.sk/#/schema/logo/image/"},"sameAs":["https://www.facebook.com/parameter.sk/","https://x.com/parameter_sk","https://www.tiktok.com/@parameter.sk","https://www.instagram.com/parameter.sk","https://www.threads.net/@parameter.sk","https://www.youtube.com/@parametervideo"]},{"@type":"Person","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/e2ea8ebc40a12aad9f4d5afbb5767774","name":"Hirdetés","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https://parameter.sk/#/schema/person/image/","url":"https://secure.gravatar.com/avatar/e17e08ac22f8010aa2ee73f9528e51221067e43b303446318406d4bee3a32a3d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https://secure.gravatar.com/avatar/e17e08ac22f8010aa2ee73f9528e51221067e43b303446318406d4bee3a32a3d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hirdetés"},"url":"https://parameter.sk/autor/csonka-erika/"}]}</script>

TOP 3 zsírégető módszer, amivel ősszel ledobhatod a plusz kilóid

egészség

táplálkozás

A fogyás alapja a kalóriadeficit. Testsúlycsökkentés úgy lehetséges, ha a szervezeted számára kevesebb kalóriát biztosítasz, mint amennyit naponta felhasználsz. Erre remek megoldás a mozgás, és persze a táplálkozási szokások megváltoztatása. Ahhoz, hogy a szervezet elsősorban a zsírraktárokhoz nyúljon, és ne mondjuk az izomszövetet kezdje bontani, illetve, hogy minél gyorsabban átálljon a zsírégetésre, vannak módszerek, melyek ráadásul bárki számára könnyen elérhetőek, megvalósíthatóak, csak egy kis akaraterő kell hozzá.

TOP 3 zsírégető módszer, amivel ősszel ledobhatod a plusz kilóid | Paraméter

Támogass minket!

Szerkesztőség

Videótár

Podcast

Népszerű

Paraméter

Belföld

Régió

Vélemény

Sport

Kultúra

Külföld

Bulvár

Rovatok

EP-választások - INTERJÚK

Fico-merénylet

LÉNYEG

dunaszerdahelyi maffia

RTVS

DAC 1904

nyugdíj

Népszerű témák

https://parameter.sk/app/uploads/2024/04/sport_1.jpg

Home

Szlovákia leglátogatottabb magyar hírportálja

https://parameter.sk/app/uploads/2024/01/logo.svg

https://secure.gravatar.com/avatar/e17e08ac22f8010aa2ee73f9528e51221067e43b303446318406d4bee3a32a3d?s=96&d=mm&r=g