Íme egy remek mellfeszesítő torna a bikiniszezon előtt
Néhány egyszerű gyakorlattal remek formába hozhatjuk magunkat a bikiniszezon előtt. Az edzést érdemes koratavasszal elkezdeni, hogy nyáron jól érezzük magunkat a bőrünkben.
- Tegyük össze a mellünk előtt a két karunkat 90 fokos szögben, hogy az alkarok egymáshoz érjenek. Tartsuk ezt a pozíciót legalább 1 percig.
- Emeljük fel vállmagasságba a karjainkat, és tegyük karba a kezünket. Lassan húzzuk hátra mindkét könyökünket, tartsuk néhány pillanatig feszesen, majd újra húzzuk hátra. Ismételjük meg egymás után tízszer.
- Emeljük fel a karjainkat a szegycsontunk előtt úgy, hogy a két tenyerünk összeérjen. Ezután teljes erővel szorítsuk össze a két tenyerünket. Lazítsunk, majd újra szorítsuk őket össze. Ismételjük meg 5-ször.
(blikk.hu)
HOZZÁSZÓLÁSOK